Dica de Saúde – Sobral Crossfit
1 – Fique atento na respiração correta:respirar corretamente melhora a oxigenação das células, garantindo a execução correta e aumentando a resistência (o indicado é sempre respirar pelo tórax, inspirando pelo nariz e expirando pela boca).
2 – Mantenha-se hidratado:beba de 300 ml a 500 ml antes do treino e mantenha-se hidratado durante os exercícios, com cuidado pra não exagerar; evitando assim sensação de estufamento e cãibras musculares.
3 – Aproveite os exercícios de alta intensidade:além de melhorar o seu condicionamento, ainda aumenta a capacidade de oxidação de gordura!
4 – Manda ver nos Warmups:aquecer protege a musculatura e o coração, assim você se protege de lesões e riscos cardiovasculares.
5 – Faça as pausas corretamente:a pausa permite a oxigenação do músculo para produção de energia e evita o acúmulo de ácido lático, causados do estresse. Mas nada de se aproveitar e ficar enrolando!
6 – Alimente-se corretamente:para garantir a alta performance, é preciso fornecer energia o suficiente para sustentar a atividade. Dê preferência a carboidratos complexos, como pães e massas integrais, aveia, ovos, frutas e batata-doce.
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