Dica de Saúde – Sobral Crossfit

🫁 1 – Fique atento na respiração correta:⁣⁣⁣
respirar corretamente melhora a oxigenação das células, garantindo a execução correta e aumentando a resistência (o indicado é sempre respirar pelo tórax, inspirando pelo nariz e expirando pela boca).⁣⁣⁣
💦 2 – Mantenha-se hidratado:⁣⁣⁣
beba de 300 ml a 500 ml antes do treino e mantenha-se hidratado durante os exercícios, com cuidado pra não exagerar; evitando assim sensação de estufamento e cãibras musculares.
⚡ 3 – Aproveite os exercícios de alta intensidade:⁣⁣⁣
além de melhorar o seu condicionamento, ainda aumenta a capacidade de oxidação de gordura!⁣⁣⁣
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🔥 4 – Manda ver nos Warmups:⁣⁣⁣
aquecer protege a musculatura e o coração, assim você se protege de lesões e riscos cardiovasculares.⁣⁣⁣
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🧭 5 – Faça as pausas corretamente⁣⁣⁣:
a pausa permite a oxigenação do músculo para produção de energia e evita o acúmulo de ácido lático, causados do estresse. Mas nada de se aproveitar e ficar enrolando!⁣⁣⁣
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🥗 6 – Alimente-se corretamente:⁣⁣⁣
para garantir a alta performance, é preciso fornecer energia o suficiente para sustentar a atividade. Dê preferência a carboidratos complexos, como pães e massas integrais, aveia, ovos, frutas e batata-doce.⁣⁣⁣

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